6 pack

[...] 4s na brzuch (unoszenie nóg w swobodnym zwisie - odciążenie kręgosłupa) i skręty 15 min rowerku na duzej intensywności. suplementacja: rano na czczo zapodałem lipo (x) pack treca - potliwość b. na plus, po treningu i rowerku mogłem wykręcać koszulkę. w trakcie wypiłem bcaa g force (co jak co ale regeneracja lepsza) po treningu 4caps cm3 - [...]

[...] mizeria potem schab z minimalna iloscia majonezu a teraz ser biały z kieliszkiem oliwy... opinie o suplach: o mct już pisałem, Izolat treca mam - jabłko&cynamon, rewelacja w smaku, z zimną wodą niebo w gębie. lipo x pack już 2tyg biorę i też nie narzekam. czuję że cm3 powoli się rozkręca - bo mimo że redukcja to jednak ciężary lekko do przodu.

Dzisiaj trening nóg wyglądał następująco: -wyprosty na maszynie siedząc 4x25,20,15,12 -przysiady na suwnicy Smitha 4x12 -wypychanie nogami do góry na maszynie Smitha 4x20 -wypychanie nogami na platformie siedząc-jednonóż 4x12 -wypychanie nogami na platformie-obunóż 3x15 -wykroki chodzone z hantlami 4x16 -syzyfki 4x12 Dodam tylko tyle...że nie [...]

[...] Przed aerobami - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka Po aerobach - Kreatyna - 5g - WPI - 28g http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Dzisiejsza pogoda mnie dobiła już z samego rana - ciemność, deszcz, burze, masakra... Ewidentnie nie mój dzień. Na treningu miałem wysokie ciśnienie, serducho mocno [...]

Cos takiego planuje na styczen: Activita BCAA XXL 240tabs Activita Glutamine3 256tabs Trec Nitrobolon II 350g Trec Omega 3-6-9 60kaps Trec Vital(X)Pack N-6 15 saszetek Creatine Mega Caps 150kaps Muscletech Hydroxycut Hardcore 120kaps Dawkowanie: Dzien treningowy: Rano: 1. 5g Creatine MC 2. po sniadaniu 1 saszetka Vital Packa 3. 1 kapsulka [...]

Przede wszystkim: − w diecie redukcynej ważne jest żeby jeść mniej, ale częściej (5-6 posiłków), − należy dziennie spożywać mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie, − należy do treningów włączyć treningi cardio. W diecie powinny znaleźć się przede wszystkim następujące produkty: - węglowodany złożone (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, [...]

BTW 130/60/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f71dab5951b04cfea1dd0bdeea0d36f5.png trening II Dzień 1. wyciskanie skos dodatni 3x12 12/20, 22,5 22,5 2. wiosło leżąc na ławce 3x12 12/25, 27,5 30 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x6-8 8/6,8,8,10 4. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc 4x6-8 8/4,5,5,6 5. prostowanie ramion na [...]

[...] malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aa338ee4f6049e1956cf0159f80256b.png Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 (rozgrzewka 30kg/ 30kg) 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg 2. wznosy [...]

[...] x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, pomidor, szpinak, kalafior suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack inne: sos sojowy, musztarda 170/75/190 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-23 Trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 [...]

[...] bratek, melisa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor, kapusta i ogórek kiszony, kapusta włoska, kalafior suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-26 Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 (rozgrzewka 30kg/ 35kg) [...]

[...] z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, pieczarki, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-29 Trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (rozgrzewka 20kg/27,5kg) [...]

[...] z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin x2 warzywa: brokuł, szparagowa, kalafior, cukinia, pomidor, papryka, ogór suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3 inne: ibuprom max x2 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-02 Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 [...]

[...] z liści malin, zielona, mięta, bratek, melisa warzywa: papryka, brokuł, szparagowa, pomidor, rzodkiewka, ogórek, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-05 Trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (rozgrzewka [...]

Suplementacja jest następująca: dni treningowe: 10 minut przed śniadaniem 6 capsów Amino Anabol 5500 20 gram System Protein 80 30 minut po sniadaniu 2 tabletki Witamin multi pack 36 z TRECkA 30 minut przed treningiem 30 gram CARBex 10 minut po treningu 10g DEXTRO JUS Olimp + CARBex +4 mega capsy BCAA i w 3 tygodniu 10g kreatyy SANDI 30 minut [...]

[...] ksw. http://images63.fotosik.pl/232/c0092f5fe53217bamed.jpg Ladnie poprosilem i oto taki posileczek 250g kuraka + salata :) Wywalilem juz z diety blonnik,colagen,joint X pack Zostawilem tylko bcaa glute nitrobolon cla i l-karnityne + witaminy Trening jak zwykle mega intensywny i wmiare mozliwosci ciezki Rano 30-40min cardio po sniadaniu [...]

ok zamieszcze zdjęcia przed i po cyklu jeszcze dziś a za tydzień wynik z postepu siły :) Ma drugi cykl che do tego zestawu dołozyc natepujace zreczy: -AAKG MEGA HARDCORE 240 kap * -AMINO 16.500 946 ml (zamiast AMINO MAX 6800) @ -EXTREME MEN'S FORMULA 30tab. * -L-GLUTAMINE EXTREME CAPS 200kap. * -OMEGA 3-6-9 120 kap. * [...]

[...] Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po treningu - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPI - 28g Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Dzisiejszy dzień zleciał szybko i "bezboleśnie". Jedynie na treningu klatka dała trochę popalić. Z resztą ćwiczeń poszło gładko, bez najmniejszego oporu. Tempo było [...]

A co myślicie o tych odzywkach na reklamowanej się stronce , na początku tematu(www.x-pack.pl)? a konkretnie Vital(X)PACK N-6 (zielone)

kolczd2 myślę, że Twój plan na siłę jaki wykonywałeś do tej pory nie był typowym planem na siłę gdyż raczej nie planowałbyś następnego. Prawidłowo wykonany cykl treningowy na siłę kosztuję ludzki organizm sporo energii i bardzo mocno obciąża stawy, ścięgna oraz same mięśnie. Osobiście nigdy nie zdecydowałbym się na dłuższy plan niż 6 tygodni, [...]

[...] x3, czerwona x2, czarna x3 warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha włoska, biała i pekińska, cukinia suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek, kofeina I – płatki gryczane, białko jaj, jajo, marchew, włoskie II – whey III – ziemniaki, indyk, warzywa IV – mintaj, warzywa, [...]